wrazenie tych chudych nog poteguje ten moj wielki bebzon Foty robione juz po 3 wielkich posilkach a dodatkowo kilka litrow wody robi swoje. Jak rano wstane to brzuch duzo mniejszy jest. Jak naciagne skore to moge zobaczyc miesnie brzucha
waga mi sie trzyma a nawet do przodu idzie. na redukcji do 90 zszedlem a teraz juz waze 93kgpas sie trzyma mniej wiecej na poziomie 85cm. wymiary sie trzymaja nawet moze dlatego ze zaczalem jest jak nalezy. ogolnie mam duzo na glowie i nie moge sie w pelni zregenerowac tak jak powinienem, za malo spie poprostu.
[...] 10, obciążenie: 18kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Wnioski/Pytania: Jestem zadowolony z treningu jak nigdy. W 40% ćwiczeń, poszło więcej kilogramów - co wiąże się z tym, że teraz wszystko boli i czuję mięśnie. Grzbiet i dół pleców czuję najbardziej. 1.Jak Wy oceniacie [...]
[...] do celu. Wzrost wagi, to około 4 kilogramów, a progres w sile, odnotowuję praktycznie z treningu na trening. Więc się bardzo cieszę :-)) 1. Jakie? I czym je uzupełnić? Tak jak Przemek mówił - witamina A ? 2. Rozumiem. W takim razie byle do pierwszego wypadu nad wodę. Słońce je wysuszy i same zejdą znów na rok. 3. Również rozumiem, aczkolwiek [...]
[...] - Bardzo duża, tylko martwi mnie wydęcie brzucha (pas do przodu), oraz kolejne już zaparcia. Chyba dowalę jutro 50g otrąb. Oj nie było łatwo. Sami zresztą widzieliście jak to było w dzienniku. Nadal mam problemy z jedzeniem, bo kalorycznie dobijam ledwo do 2300, a gdzie tam normalna masa? Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień [...]
Przemoo - To jest kopalnia, a nie skansem żeby z plecakiem biegać. Wiesz co mówią górnicy jak jakiś młokos idzie z plecakiem? "Te k***a, Tyś na wycieczka przyjechał, czy do roboty na gruba?" i leją z Ciebie :-) Nie żebym się tego jakoś wstydził czy coś, bo pośmieją się i przestaną, ale torba górnicza, to torba górnicza. Wygodna w czasie pracy. [...]
Tylko, ze metabolizm fruktozy jest taki sam czy to z syropu czy z sacharozy... ale fruktoza solo już wypada dużo lepiej niż w w/w połączeniu (chociażby IG), jak również jej innym metabolizm sprawia, że jesteśmy w stanie przyswoić więcej węgli w jednostce czasu, odbudowuje także inny glikogen niż glukoza, więc ja jestem jak najbardziej za [...]
[...] -dlaczego tyłek masz niżej niż łopatki? -nie masz nikogo kto może podać Ci sztangę? Bo startujesz z za niskiej pozycji, dużo sił tracisz na samo zdjęcie sztangi ze stojaków. -Jak już ściągasz sama w ten sposób, to w momencie ściągnięcia unieś pośladki, jak sztanga będzie nieruchomo nad barkami połóż go we wcześniej wypracowanym miejscu. [...]
[...] *2jajka/WPC B:49(nie zaduzo?watpie zeby wszystko sie wchnolelo) WW:98 KCAL: 1100 a skąd ty tu masz niby 50gram białka... z owsianki 8,z mleka 6,z 2 jajek 12,wychodzi 28 jak na moje oko,wszystko zalezy ile wpc dasz *4 kromki chleba z szynka/serem/pomidorem/twarogiem *WPC/2jajka B:27 WW:35 KCAL: 250 malo ww III 100g ryzu/kaszy/ + [...]
[...] na czczo > otwarcie okna żywieniowego dużym posiłkiem potreningowym > inne jedzenie > zamknięcie okna żywieniowego w pracy około 18-20. Czasami zdarzają się jednak takie dni jak dzisiaj, gdy trzeba wstać o 5:30, iść do pracy na rano, a trening dopiero wieczorem. Wtedy okno żywieniowe trochę się wydłuża (bo okolo 11-12 siedząc w pracy już chce mi [...]
[...] owsianych, wiec jest tez duzo bialka roslinnego. I wlasnie tak sie zastanawiam, mam stosunek BZ/BR -55%/45%, wiec co lepiej zrobic? Dodac bialka zwierzecego czy zostawic tak jak jest? Nie chce przyspieszac metabolizmu dodatkowo bialkiem, ale ostatnio naczytalem sie, ze niektorzy wogole nawet roslinnego nie wliczaja, wiec jestem w kropce. Mile [...]
[...] odczucia co do popularnego tlustego jedzenia przed/w trakcie picia. Otoz wtedy moze i wypije browara lub dwa (pozostane przy przeliczniku browarowym) i bede tak samo pijany jak z mniejsza iloscia alkoholu na pusty zoladek, ale na drugi dzien sprawa jest zupelnie odwrotna (co jest z reszta logiczne). Praktycznie zadnego kaca po piciu na pusty [...]
[...] z glutaminą z Treca "L-Glutamine T6 caps" - bardzo dobre połączenie. Rosnie czysta masa miesniowa i to w szybkim tempie (jesli jest oczywiscie dieta ;) ). Dawkowalem tak jak pisalo na opakowaniu... Gwarantuje ze przy dobrej diecie i ciezkim treningu przy tej odzywce i glutaminie mozna osiagnąć duze przyrosty czystej masy miesniowej.
Właściwie to moim głównym zamiarem jest poprawa wglądu sylwetki bez ćwiczeń na siłowni się nie obejdzie więc nie rozglądaj się po niej więcej tylko do roboty nie wiesz jak ćwiczyć? ok.. czemu więc się nie dowiesz? masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy [...]
przykłady z Polski.nie raz słyszeliśmy jak durna Polka ożeniła sie z arabem.arab jej smignął z dzieciakiem do arabowa.albo jak tylko znalazła sie w arabowie z sielanki został swistek i wspomnienia bo wp*****lała resztki ze stołu.no cóz co kraj to obyczaj.pewne obyczaje arabskie sa fajne to że jakaś Polka jest idiotką i wierzy że w romantyczny [...]
[...] brać na pusty żołądek lub po wysiłku fizycznym (po treningu, aerobiku) L-Arginine & L-Ornithine L-arginina jest podstawowym aminokwasem. L-ornityna może zostać użyta jako jej alternatywa odkąd metabolizuje do L-argininy w organizmie. L-arginina utrzymuje pozytywny bilans azotowy i zmniejsza do minimum katabolizm białka. Przyjmowane w [...]
[...] Era prohormonów wkrótce sie skonczy. Jako pionierzy i liderzy calego fenomenu prohormonów, Ergopharm patrzy na to ze smutkiem i zalem. Jednoczesnie postrzegamy to jako czas niesamowitego podniecenia i nadziei,poniewaz naprawde wierzymy, ze stworzylismy najbardziej efektywny i bezpieczny booster testosteronu kiedykolwiek. Co [...]
[...] itp.)? waga (przyrząd) jest dobra? Dieta proteinowa Dukana - aaahhaa... mimo wszystko to właśnie jest prawdopodobna odpowiedź, jeśli to jest to co myślę, to radzę przejść na zbilansowaną. Widzisz wahania wagi? jak myślisz czy to dobrze? 11kg w 1,5 miesiąca, czyli jakieś 6 tygodni? Wychodzi praktycznie 2kg/tydzień.. Za dużo, to się może odbić..
Ja powiem tyle, że dorian to trochę ćpalnia. Wziąłem go 1,5 h przed treningiem, jako że byłem po posiłku długo się wchłaniał. W drodze na siłke nie wierzyłem w jego działanie bo nie było kompletnie nic i złapało mnie dopiero na siłce. Napie****łem jak głupi. Między seriami nie umiałem usiedzieć, zmęczenia praktycznie zero, patrzyłem ciągle na [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
